Mengapa harus jogging ? Ini alasannya

Kesehatan adalah hal yang sangat penting untuk dijaga. Tubuh yang sehat merupakan investasi jangka panjang. Karena dengan menjadi sehat, Anda bisa melakukan berbagai macam aktifitas yang Anda mau. Nah, salah satu cara untuk menjaga agar tubuh tetap bugar adalah dengan berolahraga.

Olahraga merupakan kegiatan yang penting untuk dilakukan demi menciptakan kesehatan dan juga bisa mencegah timbulnya penyakit. Olahraga juga bisa meningkatkan kualitas hidup lho. Terlebih lagi dengan olahraga kegiatan hidup kita sehari-hari terasa lebih mudah untuk dilakukan. Jika anda bingung untuk memilih olahraga apa uang akan anda lakukan, pilihlah jogging yang dapat anda lakukan kapan saja dengan mudah.

Jantung Anda akan menjadi lebih kuat dan mampu memompa darah lebih banyak per menit. Artinya, paru-paru akan menjadi lebih efisien dalam mentrasfer oksigen dan karbon dioksida selama beraktifitas. Ini dikarenakan jogging merupakan aktifitas fisik yang lebih berat daripada berjalan karena jogging membutuhkan kekuatan otot. Ketika anda melangkah saat berlari, kedua kaki tidak berada pada tanah dan Anda menumpu pada satu kaki dan saling bergantian, serta mendorong tubuh ke depan.

Olahraga jogging juga mampu menjaga berat badan tubuh. Hal ini karena olahraga cardiovascular mampu membakar kalori serta meningkatkan metabolisme tubuh hingga tiga sampai empat jam sesudah olahraga yang akan membantu tubuh membakar kalori lebih lebih banyak selama seharian. Tubuh Anda akan membakar ekstra kalori yang tersimpan agar Anda bisa mencapai berat badan ideal.

Jika Anda baru dalam olahraga lari, mulailah dengan perlahan. Mulailah dengan rutin berjalan agar tubuh mulai terbiasa dengan latihan fisik. Tambahkan lari jarang pendek dan lakukan secara bergantian dengan berjalan kaki. Lakukan latihan ini secara rutin sampai Anda bisa berlari paling tidak selama 30 menit tanpa berhenti. Untuk mengurangi risiko cedera, pilih sepatu yang didesain secara spesifik untuk berlari.

Jika anda kebingungan untuk menurunkan berat badan, cobalah dengan melakukan olahraga jogging mulai sekarang. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat! :)